Existem várias formas de medir a gordura visceral, seja por bioimpedância ou por outros métodos mais complexos. Eu quero trazer hoje uma forma simples, que você consegue fazer em casa, pra te ajudar e até alertar (se for o caso), de que mudanças nos hábitos serão necessárias. . . Divida a medida em centímetros da sua circunferência de cintura pela sua altura (também em centímetros). Se o valor encontrado for acima de 0,5 você precisa se atentar aos seus hábitos e melhorá-los! . . Esse valor acima de 0,5 pode significar aumento do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. . . Cuide da sua saúde, é seu bem mais precioso! 💚🙏🏼 . . Fonte: Diretrizes Brasileiras de Obesidade 2016 - ABESO

Como está a rotina alimentar da sua casa? O que tem na sua geladeira e na sua despensa? Antes de cobrar do seu filho uma alimentação saudável e equilibrada, veja primeiro como está a sua e comece a observar o que você coloca no seu carrinho de compras. Comece a fazer pequenas mudanças, reduzindo a compra/consumo de alimentos industrializados e dê preferência aos mais naturais. E, quando possível, coloque seu filho em contato com os alimentos. Peça ajuda na hora de fazer um bolo ou suco. Dessa forma será mais fácil estimulá-lo a ter uma alimentação mais saudável! Produção: Marlon Marinho www.marlonmarinho.com

Produção: Marlon Marinho www.marlonmarinho.com

Como foi seu final de semana? . Ganhou peso? . Dependendo de como foi, pode sim atrapalhar toda a rotina da sua semana. “Ah nutri, então não vou querer fazer dieta, porque não quero deixar de comer o que eu gosto”. . Mas e se eu te disser que é possível você manter sua vida social, sem atrapalhar sua dieta? . Tudo com moderação não tem problema! Aqui nesse vídeo, falo um pouquinho como isso pode ser feito! Espero que te ajude :) . #carolsessanutri #carolsessanutricionista #vidasaudável #reeducaçãoalimentar #aprenderacomer #comercomequilíbrio #comidadeverdade #dieta #emagrecimento #nutriçãoesportiva

Qual tipo de arroz você usa? Muita gente não gosta do arroz integral e tem receio de ir ao nutricionista e ele “ter que comer” o arroz integral. Calma, gente! Tudo é possível ajustar. Existem algumas formas de variar no arroz que podem te ajudar a manter um plano alimentar saudável diariamente, sem enjoar! Veja aqui no vídeo como fazer isso :)

Você sabe o que é jejum intermitente? Vejam aqui como funciona e se realmente é a melhor estratégia pra você! O que funciona para seu amigo, pode não ser o ideal. Cada um tem um organismo e responde de maneira diferente aos estímulos. Fique atento!

Low Carb ou Zero Carb? Muitas pessoas têm seguido essa estratégia alimentar de forma errada. Encontram informações “soltas” na mídia, sem orientação profissional e podem não conseguir perder peso ou ter prejuízos à saúde no futuro. Busque orientação antes de começar qualquer plano ou estratégia alimentar! Sua saúde agradece! Captação e edição de Marlon Marinho www.marlonmarinhofilmes.com.br

O peso na balança isoladamente não quer dizer muito. É importante que você saiba sua composição corporal, ou seja, quanto de gordura e massa magra você tem no corpo. Muitas vezes entre uma avaliação e outra, seu peso na balança não muda, mas houve um ganho de massa muscular e redução de massa de gordura. Então, procure saber o seu como está :) Carol Sessa Nutricionista em Vila Velha - ES Instagram: @carolsessanutri Site: www.carolsessa.com.br